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人活在天地之間,一個三維的世界。耳聽到的有八方,眼觀測的有六路。花草樹木有根節梢,人也一樣。丹田、胯、肩為根,心、膝、肘為節,頭、腳、手為梢。如何合理的運用這三根、三節、三梢,駐馬店沙袋架廠家這就要靠一代又一代人的不斷努力。


今天我們主要探討拳擊訓練中最基本的平行站立姿勢,正確的站立姿勢能讓拳手更好的保持身體平衡,也能幫助拳手更好地發力,平行站立是每一個拳手接觸拳擊訓練的第一課,也是一項必須掌握的基本功。

平行站立基本姿勢

正直站立,目察前方,雙腳分開,間距與肩同寬,小于肩寬則不夠牢固。

腳尖微扣,雙膝微曲內扣,腳內側使力大,是為腳踝小腿相連,膝內扣是為小腿大腿臀相連。

收臀收腹(肚臍以上),是為臀腰相連。

拔背沉肩含胸(建議先含胸),是為背腰相連。

快三彩票頸(下巴)回收,是為頸背相連。

因擊打點在肚臍以上正面,所以雙手護頭,雙肘護肋,雙手握空拳(手腕微扣),雙肘垂于兩肋。

目視前方,眼察六路,判斷對手準備向前后左右上下移動的位置。


身體各部位的感覺

腳的感覺穩,膝的感覺夾球,臀的感覺坐(提),腰的感覺松(崩),背的感覺拔,肩的感覺沉,肘的感覺垂,手的感覺空,頸的感覺梗,頭的感覺頂。

身體

用心體會戈洛夫金的肩頸和頭部的感覺

身體不偏不倚,就像寧靜的水面一樣,姿勢穩固后才能動,先垂直下蹲,再貓跳(輕盈上跳),再由上往下左右轉動。

現在是平行站立,雙腳的前方,雙手的前方,雙眼的前方是一個點,也是垂直線,駐馬店沙袋架廠家要讓對手在這個點上,這樣三角力才會最大

快三彩票以后側向站立也是一樣,絕不能讓對手離開你的雙腳之間,以及視線范圍。

站立姿勢

身體素質訓練不可或缺

“內練一口氣,外練筋骨皮”,拳手的身體素質練習是不可或缺的。

柔韌,協調,耐力,爆發,靈敏,力量,心肺,心理,平衡,智力方方面面都要不斷增強。

拳法

這些專項身體素質和技戰術要循序漸進有計劃成系統的練習,既要有專業教練的指導,還要有好的對手陪練,也就是訓練團隊。


拳擊技術動作4大分類

快三彩票步法有很多種:前滑步、后滑步、左滑步、右滑步、環繞步、后推前、前帶后、單腳、雙腳、沖刺、并滑。

拳法有很多種:直拳,擺拳,勾拳,刺拳,長短直擺勾拳,內線拳,外線拳。

快三彩票防守有很多種:阻擋,格擋,拍擊,疊臂,提肩,綜合防守,左右躲閃,下潛,后仰,左右搖避。

組合有很多種:距離角度擊打點的不同組合就不同,這就到技戰術了,但我們的目的只有一個,那就是限制對手的銜接配合,降伏對手。

擊打位置

快三彩票動起來配合著呼吸虛實要分明,產生開合,形成螺旋力。腳跟提起的一側是虛,腳跟著地的一側是實。虛實不分明身體就不能順暢的轉起來。實的一側是蓄力,虛的一側是發力(泄力)。實的一側站穩,虛的一側才能抽上力。打拳發力一瞬間要吐氣(哼),這樣才能更充分的合,充分合又是為更好的開。

看視頻教學也好,看文章教學也好,這些都是概論。真正要練出來,還是得有教練和陪練,駐馬店沙袋架廠家因為每個人的身體條件和接受程度不一樣,出現的問題自然也不一樣,只有教練針對性手把手的教你才行。

我們想要取得進步,必須由矛盾產生出理論,并落實到實踐,所以練習拳擊要多學、多悟、多練、多討論、多實戰。多看一些關于哲學的書,哲學是理解世界的事業,哲學可以讓你學會辯證的思考,哲學可以讓你更理智。


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