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練習打拳擊沙袋的作用

標簽:拳擊沙袋

  練習打拳擊沙袋的作用


  練習打拳擊沙袋 拳擊能瘦腰腹、練馬甲線?練習打拳擊沙袋是最好的訓練腰腹方式之一。因為練習打拳擊沙袋每一拳的發力都包含了手臂、腳、腿、核心、胯部的動作,相當于調動了全身的力量,使得各個部位的肌肉都能得到鍛煉。

 

拳擊沙袋


  拳擊是一項很適合女性塑形的運動,拳擊步伐靈活多變,練習拳擊的女孩子大多小腿細,下肢長,臀位高。打拳時,身體需要不停的旋轉,才能更好的借助全身的力量,快速出拳,完成致命一擊。核心區不斷扭轉的動作,對腰腹的塑形效果不言而喻,對練習馬甲線很有幫助。


  打拳會不會練出大肌肉?


  答案是不會!無器械、無負重訓練的情況下,是很難練出大塊肌肉的,況且,女生練出肌肉本來就比男生難太多,一般的運動完全不需要擔心。看上面火辣君提到的幾位超模和女明星有肌肉很壯很大塊的嗎?

 

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  練習打拳擊沙袋會受傷嗎?

  大多數人想到拳擊,總會和野蠻或暴力聯系在一起,身上不是留個淤青就是受傷。其實在練習過程中,掌握正確的姿勢和動作技巧,是完全安全的,淤青受傷那些都是電影給你留下的印象。練習打拳擊沙袋的額外好處除了燃脂、塑性、增強核心,拳擊健身的好處還有很多。提高靈活性 — 由于動作多變,全身協調調動,所以能提高整個人的靈活性和敏捷性。


練習打拳擊沙袋自衛防身 — 通過拳擊的擊打和抗擊打能力訓練,可以提高練習者的防身意識和自衛方法,在打和被打的練習中自然而然地掌握了防身自衛的本領。同時拳擊訓練也會帶來一種巨大的自信心,知道自己已經是個bad ass了!


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